redukcja dieta

[...] ma podobną podaż, mniejszy deficyt kcal tylko inny rozkład makro (nie liczę 17 lat różnicy bo to jeszcze pogłębi deficyt) wczorajsza dieta 147/197/24/2446 i też leci dobrze redukcja ( chociaż jestem na początku) za cel mam jak najszybsze wycięcie nadmiaru sadła, żeby przejść na plus kaloryczny, bo mięśni jak na lekarstwo Teraz pytania: co jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bar7tek4 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: - 50 OBWÓD UDA: - 57 OBWÓD BIODER: 74 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72 OBWÓD [...]

[...] nie mialam jakiegos parcia na konieczne zmniejszanie obwodu uda, taka u nas w rodzinie uroda, kobity z kontretnym udem i malym cycem moja najwieksza zmora sa schaby, stad ta redukcja (zle mi sie to slowo kojarzy, zapominamy o nim) ps. no ale dalej nie wiem co dalej z dieta? teraz jest 3dni 1700kcal, 1dzien 1800kcal, kcal odejmowane z WW lub T w [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 182(3) Cel treningowy : poprzednio redukcja z 96 kg na 88 teraz moim celem jest utrzymywanie tej wagi badz jej wzrost ale kontrolowany w sensie pilnowanie by się nie zalać Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : pila nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

W końcu obwody i waga ruszyły. Po tygodniu, waga o 0,5kg, pas 2cm, reszta jak biceps czy klatka, zmiany minimalne. Z nóg w zasadzie nic. Wręcz odwrotnie, czuję ich znaczną rozbudowę. Kiedyś rzadko ćwiczyłem nogi, teraz nie opuszczam żadnego treningu, do tego jeszcze interwały. Zaczynam czuć że moja opona coraz mniej mi doskwiera. Największym [...]

Ok dziękuję za odpowiedź. Próbujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: avitrus PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata + 1 rok (redukcji, w której głównie były aeroby + FBW i których nie uwzględniam w 3 latach. A zatem nieprzerwany staż na siłowni do 3 lata. ****PARAMTERY [...]

Taką formę jak ma gość z filmiku to można zrobić robiąc pompki w domu, podciągając się na drążku i jeżdżąc rowerem - bez użycia jakiegokolwiek zegarka i nawet nie licząc za bardzo miski. Kwestia systematyczności i konsekwencji w tym co się robi. Może dla zupełnie zielonej osoby - to zegarek jest niezłym podręcznym stróżem diety i aktywności. [...]

Więc tak.. Moim celem jest redukcja lekka ( nie uważam żebym miał tyle fatu żebym potrzebował spalacza, mam troche nadmiar ale lekki da sie zbić dietką wg mnie.. ) Chce dokładniej troszke zapalić i sie zacząć rzeźbić.. Mase wystarczającą mam wg mnie. Moje pytanie jest takie czy dobre do tego będzie Bcaa Olimpu Mega caps + Białko ( np ostrovi ) ?? [...]

[...] . Przymierzam się do zakupu suplementów i wychodzi mi koszt ok. 500 pln (białko, spalacz, kompleksy witaminowe, purple wraath, może black devil). Wytłumaczyłem jej, że redukcja prawie, że po kosztach, bo za siłownie nie płacę. Do ceny zegarka Suunto się „po męsku” nie przyznałem. Tanitą się zainteresowała, więc nie ściemniałem. Myślę też o [...]

[...] - zawsze jesteś na diecie zbilansowanej (skrajnie zbilansowanej - w zależności od utraty %BF i wagi). Wychodzenie z każdej diety jest tak samo ważne. Bez tego etapu cała redukcja staje się epizodem cyklicznym, czytaj: "Potwór Jojo, czyli Grubas windykuje dług z odsetkami". Marcel, Ty nie jesteś na diecie :-) Ty się po prostu racjonalnie [...]

[...] na wolnych ciężarach i złożonych ćwiczeniach. Kondycja: Biegi na bieżni. Pierwszy raz zrobione 10km poniżej 1h. Siła Zadowalający progres. Priorytetem cały czas jest redukcja z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 105.0kg (poprawa o 5kg w lutym) Martwy ciąg: 120kg (poprawiony o 10.0 kg) Wyciskanie na płaskiej: [...]

U mnie plan wygląda tak. 2-3 miechy - priorytet redukcja tłuszczu i ogólne podniesienie wytrzymałości - traktuję to też jako rozgrzewkę i przygotowanie do treningu na siłowni, już po osiągnięciu celu, jakim jest zrzut tłuszczu. Mam posiłki zaplanowane mniej więcej co 4 godziny (tak samo jadłem wcześniej). Zdarza się, że na godzinę przed planowanym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:tumeczek17 PŁEĆ:męzczyzna WIEK:18 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Ankieta: Typ :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 107 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu basen (500m żabka, 500m kraul) [...]

było jest 17.03.13 15.06.13 Waga 108-110kg 95kg wzrost 194 cm pas 104 cm 93 cm talia 97 cm 87 cm ręka prawa 45cm 42,5 cm (lewa - 1 cm przedramię prawe 38cm 36cm udo 69cm 65cm łydka p 44cm 43cm klatka luz - 115cm 112cm napięte - 122cm 119cm barki luz - 129cm 124cm napięte - 135cm 129cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34d0441a5c0e4320b7948220b754c1d8.jpg [...]

musisz kupić wagę kuchenną, szybka redukcja to nie zawsze jest dobry pomysł musisz podać oprócz kalorii też ilość białka, tłuszczy i węgli i coś mało tych kalorii masz, zaczynać powinno się od zerowego bilansu warzyw do bilansu nie wliczasz w/g mnie, troche zawyżasz kalorię w posiłkach, użyj dziennika vitalmaxa żeby ułożyć dietę (jak u mnie 3 [...]

[...] (pomijając Twoją fobię, która wg mnie jest całkowicie nieuzasadniona }:-( .Propozycja: zredukuj węgle na rzecz wzrostu białka do ok. 120g kosztem węgli - tu konieczna jest redukcja. Spróbuj trochę dźwignąć bilans na ok. 1800 kcal, bo po prostu jesz za mało i organizm broni się przed głodówką odkładając tłuszcz - tam gdzie u zdrowej kobiety [...]

[...] oparta na węglach o niskim IG, żeby obniżyć retencję wody w organizmie, no ale cudów nie będzie. Sprawdź te hormony, to pomyślimy co dalej. 8) niezłe pytanie mi zadałeś. Z redukcja będzie prościej, bo trzymam się ok 0,5 kg na tydzień, ostatnie nawet mniej - 0,3, bo nigdzie i się nie spieszy. Ale tak 0,5-0,7 to optimum, 1kg/tydz to absolutny max [...]

[...] aerobami, to już jest całkiem konkretna sprawa, a badania kliniczne, które ma też przemawiają za jego skutecznością. Pamiętaj o antykatabolikach, szczególnie jak już redukcja zacznie być zaawansowana, czyli Glutamine i BCAA xplode,HMB. Możliwości jest mnóstwo, zależnie od grubości Twego portfela. I dobre białeczko na noc - Pro Long albo [...]

[...] w moim przypadku bywa delikatnie boki poszly ale jest to nieuniknione. Chcialbym zeby Pan podal wskazkowki do mojej diety, treningu i suplemetacji.Dodam jeszcze ze rok temu redukcja moja wypadla tragicznie gdyz strasznie polecialem z masy i bylo bardzo slabo! Dieta: Po przebudzeniu 1,5 porcji odzywki bialkowej. 1. Placek: 100 owsianki+ 5 białek [...]